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    2019-3-15 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
    导读:   导读:暴躁,多疑,烦闷,身体不适……女人进入更年期,总有这样那样的变化,给自己和家人带来许多困扰。更年期是每个女人必经的阶段,虽无法避免但可以...

      导读:暴躁,多疑,烦闷,身体不适……女人进入更年期,总有这样那样的变化,给自己和家人带来许多困扰。更年期是每个女人必经的阶段,虽无法避免但可以运用有效的方法将它的症状降到最低,保持?#24049;?#30340;心态也是一个至关重要的因素。在遇事时更年期的女性切不可烦躁不安,应保持冷静。


     

      化解更年期潮热 就做这5件事

      更年期潮热,是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可?#26434;?#19981;适,重者伴有心慌、气促等症状;影响情绪、工作?#20843;?#30496;,让人感到痛苦。其根源在于更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平锐减、波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节功能和血管舒缩,导致潮热、出汗。

      缓解潮热的症状要从以?#24405;?#20010;方面着手:

      1、喝杯白水静静心:俗?#20843;?ldquo;心静自然凉”,出现潮热应注意稳定情绪,可采用放松方式,喝一杯凉开水也非常有效。

      2、戒?#25506;?#37202;吃果蔬:多食蔬菜水果、牛奶豆制品等?#32531;?#32500;生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。

      3、规律锻炼有益处:有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的?#35270;?#21644;调节能力,?#26434;?#20943;轻身体潮热等反应效果明显。

      4、中药调理有讲究:中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。

      5、雌激素替代治疗:1、雌、孕激素周期疗法:口服雌激素21—25天,最后6—10天增加孕激素。2、也可单纯口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宫内膜增生的危险。

      女性更年期的养生食疗:

      1、地黄枣?#25163;?/p>

      功效:补阴清热。?#35270;?#25913;善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷?#30528;?#21475;苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

      2、?#22909;?#31909;

      功效:补脾益肾。?#35270;?#25913;善更年期经量较多,或?#20048;?#26292;下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大?#22909;?0个,小米100克,盐、味精、麻油、?#24515;?#36866;量。将?#22909;?#20999;?#23578;?#19969;,小?#28363;?#20928;,共煮粥,加调料即成。每日1次。

      3、七宝粥

      功效:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

      4、鲜枸杞汁

      功效:补?#25105;?#32958;。?#35270;?#25913;善更年期月经紊?#19968;?#22810;或少,或先期或退后、头?#25991;?#30505;、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗?#32531;?#29992;纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

      5、韭菜汁

      功效?#20309;卵?#23506;宫。?#35270;?#25913;善更年期形寒肢冷、面色惨白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血?#21487;?#22810;、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5~10毫升。

      另外,女性更年期?#32010;?#38452;亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。更年期烦躁失眠吃莲子缓解。以上食疗可?#26434;?#25928;的缓解更年期综合症的个别症状,若每天可以保持?#24049;?#30340;心态相信会事半功?#19969;?/p>

      更年期女性?#24515;男?#24515;理变化?如何调节?

      更年期女性最为明显的表现就是月经停止方面的变化,而有些女性甚至因此而产生了精神与心理状态方面的变化,悲观、易愤怒、烦躁不安、失眠等表现,那么更年期女性?#24515;男?#24515;理变化?

      1、悲观心理。更年期是迎接老年到来的开始,?#26434;?#24456;多人来说是不?#35270;?#30340;,加上这时出现的更年期症状,更加影响了更年期女性的心理健康。

      2、个性及行为的改变。心理发生了很大的改变,连带的效果就是?#20174;?#22312;人的行为上,这些表现一般是多疑、自?#20581;?#21792;唠叨?#19969;?#36935;事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱,有时又容易兴奋,有时伤感,也有的孤独、绝望等等。以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来,?#26143;?#26377;重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化,做好自我调节。

    下一篇?#22909;?#26377;了!
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