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    2019-3-15|发布者admin|热度|评论0
    导读 导读暴躁多疑烦闷身体不适……女人进入更年期总有这样那样的变化给自己和家人带来许多困扰更年期是每个女人必经的阶段虽无法避免但可以...

    导读暴躁多疑烦闷身体不适……女人进入更年期总有这样那样的变化给自己和家人带来许多困扰更年期是每个女人必经的阶段虽无法避免但可以运用有效的方法将它的症状降到最低保持?#24049;?#30340;心态也是一个至关重要的因素在遇事时更年期的女性切不可烦躁不安应保持冷静


     

    化解更年期潮热 就做这5件事

    更年期潮热是更年期综合征中最常见最典型的症状轻者可?#26434;?#19981;适重者伴有心慌气促等症状;影响情绪工作?#20843;?#30496;让人感到痛苦其根源在于更年期女性卵巢功能衰退雌激素水平锐减波动引起植物神经功能紊乱影响热调节功能和血管舒缩导致潮热出汗

    缓解潮热的症状要从以?#24405;?#20010;方面着手

    1喝杯白水静静心俗?#20843;?ldquo;心静自然凉”出现潮热应注意稳定情绪可采用放松方式喝一杯凉开水也非常有效

    2戒?#25506;?#37202;吃果蔬多食蔬菜水果牛奶豆制品等?#32531;?#32500;生素蛋白质的食物减少辛辣刺激高脂高糖类食物摄入酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化应戒烟酒咖啡茶等也应少饮

    3规律锻炼有益处有规律的锻炼可以促进血液循环增强身体的耐热性有助于增强对气温的?#35270;?#21644;调节能力?#26434;?#20943;轻身体潮热等反应效果明显

    4中药调理有讲究中医认为潮热盗汗是阴虚内热虚阳上亢津液不固所致在治疗时应以补肾气调整阴阳银耳莲子等食材可以滋阴降火补虚扶正搭配中药材能起到更好的作用

    5雌激素替代治疗1雌孕激素周期疗法口服雌激素21—25天最后6—10天增加孕激素2也可单纯口服雌激素5毫克每月1次但需要注意子宫内膜增生的危险

    女性更年期的养生食疗

    1地黄枣?#25163;?/p>

    功效补阴清热?#35270;?#25913;善更年期五心烦热面热汗出耳鸣腰酸烦闷?#30528;?#21475;苦尿黄多梦便干等症酸枣仁30克生地黄30克大米100克

    2?#22909;?#31909;

    功效补脾益肾?#35270;?#25913;善更年期经量较多或?#20048;?#26292;下经血色淡或有块腰膝酸软形寒肢冷便溏纳呆腹胀等症大?#22909;?0个小米100克盐味精麻油?#24515;?#36866;量将?#22909;?#20999;?#23578;?#19969;小?#28363;?#20928;共煮粥加调料即成每日1次

    3七宝粥

    功效强肾健脾红豆50粒黑豆64粒黄豆56粒莲子21粒红枣24枚核桃仁8个先将红豆黑豆黄豆煮沸15分钟后再入莲子核桃再煮沸10分钟入红枣1日3次

    4鲜枸杞汁

    功效补?#25105;?#32958;?#35270;?#25913;善更年期月经紊?#19968;?#22810;或少或先期或退后头?#25991;?#30505;五心烦热面潮红腰酸软等症鲜枸杞250克洗?#32531;?#29992;纱布包裹榨取汁液每次1020毫升每日2次

    5韭菜汁

    功效?#20309;卵?#23506;宫?#35270;?#25913;善更年期形寒肢冷面色惨白精神萎靡腰膝酸冷经血?#21487;?#22810;色淡而清夜尿多等症韭菜洗净用干净纱布包好榨取汁液临服时加点白糖每日2次每次510毫升

    另外女性更年期?#32010;?#38452;亏头晕腰酸手足心热烦躁不安心悸失眠月经紊乱时常吃桑葚可以收到补肝益肾滋阴养液的功效更年期烦躁失眠吃莲子缓解以上食疗可?#26434;?#25928;的缓解更年期综合症的个别症状若每天可以保持?#24049;?#30340;心态相信会事半功?#19969;?/p>

    更年期女性?#24515;男?#24515;理变化?如何调节?

    更年期女性最为明显的表现就是月经停止方面的变化而有些女性甚至因此而产生了精神与心理状态方面的变化悲观易愤怒烦躁不安失眠等表现那么更年期女性?#24515;男?#24515;理变化?

    1悲观心理更年期是迎接老年到来的开始?#26434;?#24456;多人来说是不?#35270;?#30340;加上这时出现的更年期症状更加影响了更年期女性的心理健康

    2个性及行为的改变心理发生了很大的改变连带的效果就是?#20174;?#22312;人的行为上这些表现一般是多疑自?#20581;?#21792;唠叨?#19969;?#36935;事容易急躁甚至不近人情无端的心烦意乱有时又容易兴奋有时伤感也有的孤独绝望等等以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来?#26143;?#26377;重或多或少或有或无更年期的妇女应充分认识这些心理变化做好自我调节

    下一篇?#22909;?#26377;了
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